Medidas para cumprimento da 1ª promessa: emagrecer!

Para cumprir a minha principal promessa: emagrecer 17 kilos até o final deste ano, comecei com algumas atividades físicas: hidroginástica, deep running e musculação.
Como não sou muito adepta às atividades físicas, procurei uma que me agradasse para depois não desistir. A ideia é fazer com que os exercícios sejam incorporados a rotina, assim como outras atividades que praticamos todos os dias. O instrutor da academia me explicou que os primeiros 3 meses são para a adaptação, se a gente não desistir nesse período, depois acaba tomando gosto pela coisa e fazendo com que se exercitar se transforme num hábito. É essa minha intenção, quero aprender a gostar de fazer exercícios! Um os benefícios que eu já percebi foi em relação ao meu sono, tenho dormido muito melhor depois que passei a ter uma regularidade na prática de atividades físicas. E emagreci 1,5kg (já é um começo)!

Preparei um resumo com os benefícios da hidroginástica e do deep running, espero que gostem!

Deep Running



A água, além de vital para o funcionamento do nosso organismo e para o meio, é um excelente ambiente para o desenvolvimento de atividades que visam bem-estar e recuperação de articulações. O trabalho aeróbico desenvolvido dentro d'água tem baixo impacto e ajuda a emagrecer, além de ser excelente coajuvante de fisioterapias. Entre as novidades da estação, a aula de corrida das academias ganhou uma versão aquática, o Deep Running.

A prática auxilia no desenvolvimento do condicionamento físico tanto quanto a corrida convencional, com a diferença de que não sobrecarrega o corpo e ainda é uma excelente opção para os dias mais quentes. Aumento de flexibilidade, de resistência e de força muscular são visíveis logo nos primeiros dias. A resistência da água potencializa o efeito dos exercícios sob os músculos, o que proporciona desenvolvimento aeróbico e muscular. Nesse contexto, a perda de peso é uma consequência natural, principalmente se o praticante conseguir controlar a alimentação.

Para fazer com que o aluno flutue, é necessário o uso de um colete especial durante a aula, que é praticada em piscinas fundas. Os iniciantes costumam correr sem sair do lugar para facilitar o monitoramento do professor de educação física ou médico fisioterapeuta. Como não há contato com o chão da piscina, o impacto é zero e os benefícios são inúmeros. Um deles é que as aulas podem ser praticadas por um conjunto heterogêneo, sem que seja preciso adaptar os exercícios para idosos ou gestantes.

Ficou animado com a novidade? Há muitas academias e clubes que já oferecem a aula, na qual é possível queimar até 600 calorias por hora!

Fonte: http://www.bemleve.com.br/fitness/acqua-fitness/292

Hidroginástica



A prática da hidroginástica virou moda entre homens e mulheres no Brasil. Cansadas dos desgastantes exercícios das academias, muitas pessoas acharam na hidroginástica a combinação perfeita de condicionamento físico e relaxamento mental.
Por ser uma atividade física praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui cerca de 90%, eliminando o impacto muscular e das articulações. Por isso, a hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico.

Esse exercício físico é comprovadamente benéfico para a pressão sanguínea, melhorando a função cardiovascular, tonificando os músculos, dinamizando a flexibilidade das articulações e diminuindo as gorduras corporais e o stress.
A hidroginástica tem um resultado fisiologicamente melhor que o da academia porque é mais saudável. Apesar de ter um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora, a hidroginástica sozinha não emagrece. A associação de atividade física mais dieta alimentar é a fórmula mais certa para o emagrecimento.

Fonte: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1252